Спорт и фитнес

Скандинавская ходьба

Это ходьба с палками, похожими на знакомые всем лыжные. Данный вид ходьбы имитирует бег на лыжах, но при этом не является по своей сути бегом. Человек опирается на 4 точки, задействуются руки и спина, что повышает нагрузку и тренирует выносливость. Скандинавская ходьба оказывает более интенсивные нагрузки, чем обычная, но не такие интенсивные, как при беге. Ходьба с палками практически не имеет противопоказаний.

Здоровая спина

Программа "Здоровая спина" – это методика физических упражнений, направленная на комплексное воздействие на все системы организма. Эта система позволяет растянуть и укрепить мышцы тела без ударной нагрузки, поэтому практически полностью исключается возможность травматизма при занятиях.

Фитбол

Занятия направлены на развитие физических качеств: координации, гибкости, быстроты, формирование осанки, профилактика плоскостопия, развитие внимания, чувства равновесия, укрепление опорно- двигательного аппарата через подвижные игры, игры с мячом и другим спортивным оборудованием.

Изометрическая гимнастика с элементами йоги

Фитнес и йога является одними из наиболее популярных направлений при ведении здорового образа жизни в наши дни. Это синтез двух направлений — фитнеса и йоги, который позволил убрать некоторые недостатки из каждого из них, сделал более доступным для людей всех возрастов и уровней подготовки.

Растяжка.Стретч

Это комплекс упражнений, направленных на растягивание мышц и связок. Кроме того, методика воздействует на организм человека вроде йоги, поскольку после занятий усиливаются энергетические потоки, что приводит к улучшению самочувствия. Также во время выполнения упражнения можно научиться глубокому и сосредоточенному дыханию, что благотворно повлияет на работу головного мозга после тяжелого рабочего дня.

Фитнес-Активити

Активная фитнес-тренировка, направленная на укрепление мышц ног, спины, груди и пресса. Такая тренировка не только развивает гибкость тела, но и помогает обрести душевное равновесие.

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой

Дыхательная гимнастика А.Н.Стрельниковой является методом естественного оздоровления всего организма. В основе её, как и любой гимнастики, - движение, однако имеются элементы, обеспечивающее преимущество перед другими подобными методиками. Положительный эффект данного метода позволяет широко применять его как самостоятельное оздоровительное средство, улучшающее обменные процессы, нормализующее снабжение организма кислородом, повышающее иммунитет и мышечный тонус, уменьшающее последствия гиподинамии.

Воркаут

Воркаут - (от англ. Workout - Тренировка) - это любительский вид спорта, представляющий собой занятия гимнастикой на улице. Основой этих занятий является выполнение различных упражнений на уличных спортплощадках с использованием спортивных снарядов: брусья, турник, шведская стенка и прочие конструкции, или вообще без их использования. Занятия по воркауту помогают развить силу и выносливость, при этом акцент делается на работу с собственным весом. В КО "Бекасово" воркаут проводится в основном для групп детей и подростков.